Снижаем уровень холестерина с помощью правильного питания
Холестерин влияет на работу сердечно-сосудистой системы Фото: freepik.com Принципы диеты при повышенном содержании холестерина в крови.
Фото: freepik.com Принципы диеты при повышенном содержании холестерина в крови.
Высокое содержание холестерина в крови – одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы снизить уровень "вредного" холестерина и поддерживать здоровье сердца, врач-терапевт Ирина Глинских посоветовала придерживаться специальной диеты.
Основные принципы диеты при повышенном содержании холестерина в крови включают:
Ограничение жирных продуктов: избегайте пищи, богатой насыщенными жирами, такими как жирное мясо, сливочное масло и фастфуд. Замените их на нежирные альтернативы, например, мясо птицы без кожи и растительные масла. Увеличение потребления клетчатки: овощи, фрукты, орехи и цельные злаки содержат клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина. Включайте их в свой рацион в достаточном количестве. Предпочтение нежирного белка: замените жирные мясные продукты на нежирные источники белка, такие как рыба, тофу и бобы. Они помогут поддерживать здоровый уровень холестерина. Ограничение потребления продуктов с высоким содержанием холестерина: яичные желтки, молочные продукты с высоким содержанием жира и морепродукты могут повысить уровень холестерина. Ограничьте их потребление. Повышение потребления рыбы: рыба, особенно жирная, содержит полезные Омега-3 жирные кислоты, которые помогают снижать уровень холестерина и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.Помимо правильного питания, для снижения уровня холестерина в крови также рекомендуется вести активный образ жизни, отказаться от курения и выпивать алкоголь с умеренностью.
Начните следовать принципам диеты при повышенном содержании холестерина в крови уже сегодня, чтобы поддерживать здоровье вашего сердца и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний!
Последние новости
В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!
05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».
В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне
Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.
Участники Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» побывали на экскурсии в городе-герое Новороссийске
Одним из самых ярких и запоминающихся событий второй недели Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» для ее участников станет экскурсия в город-герой Новороссийск.
В Росреестре обсудили стратегию развития ППК «Роскадастр» до 2030 года
Комитет Государственной Думы по вопросам собственности, земельным и имущественным отношениям во главе с председателем Сергеем Гавриловым провёл в Росреестре выездное заседание,