Проблем не будет: названы продукты, которые позволяют пенсионерам существенно укрепить кости
Быть здоровым и активным пенсионерам поможет качественное питание Фото: ru.freepik.com Снизить риски получения тяжелых травм и переломов при падениях или ушибах, пожилым людям поможет включение в рацион питания продуктов,
Фото: ru.freepik.com Снизить риски получения тяжелых травм и переломов при падениях или ушибах, пожилым людям поможет включение в рацион питания продуктов, богатых кальцием и белком. Пенсионеры в группе риска
Чем старше человек, тем выше у него риски получения травм и переломов костей даже он незначительного столкновения с каким-либо препятствием, падением. По словам врача-ортопеда Игоря Растопко , так происходит из-за резкого снижения уровня кальция в организме. Это всегда приводит к появлению остеопороза и повышенным рискам травматизации.
Эксперт подчеркнул, что дефицит кальция делает кости хрупкими и нежными. На них образуются трещины и переломы даже от неосторожного движения. При этом чаще всего медикам приходится сталкиваться с переломами шейки бедра, лучевой кости и позвонков у пациентов, старше 60 лет.
Как повысить прочность костей?Снизить критичность проблем, по словам врача, можно, если добавить в рацион питания пожилых людей продукты, в которых содержится много кальция и белка.
- Я рекомендуют всем своим пациентам, достигшим пенсионного возраста обязательно каждый день есть молочные продукты. Это может быть манная кашу утром, молочный супчик в обед и несладкий йогурт перед сном. Но каждый человек вправе сам решить - что ему есть или пить и когда. Главное, чтобы молочные продукты присутствовали в его рационе, - отмечает эксперт.
В это же время медик подчеркивает, что у человека есть непереносимость лактозы или ему просто не нравится вкус молока, то восполнить дефицит кальция в организме можно и другим, не менее вкусным способом.
Укрепить кости можно, если регулярно есть орешки, семена (например, льна), бобовые, а также зеленые овощи (цукини, капуста, сельдерей) и листовую зелень. Клетчатка, которой также в них много, поможет попутно наладить и работу кишечника.
Последние новости
Для тех, кто не спит…
Из Грозного «быки» увозят одно очко. Ничья. Победить так и не смогли. К сожалению, командной игры не получилось.
Игры для детей!
В микрорайоне Кубрис проходит очередной этап молодежной акции #сыграем в баскет!
В Славянске-на-Кубани прошел 9 отборочный этап турнира по силовому экстриму
21 июня в Северном парке прошли соревнования среди любителей «Сила казачьих дворов - 2024».
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж