Как правильно питаться для здоровья глаз
Правильное питание помогает защитить ваше зрение на протяжении всей жизни.
Глаза нуждаются в правильном питании, чтобы оставаться здоровыми и функционировать наилучшим образом с возрастом. Как и все остальное тело, ваши глаза нуждаются в определенных питательных веществах для профилактики заболеваний и поддержания оптимального зрения.
Диета с низким содержанием жиров и богатая фруктами, овощами и цельными зернами может принести пользу и сердцу, и глазам. Это связано с тем, что глаза снабжаются кислородом и питательными веществами по крошечным артериям, так же как сердце — по более крупным. Сохранение этих артерий в здоровом состоянии — ключ к поддержанию хорошего зрения и здоровья глаз.
Вот восемь продуктов, которые помогут сохранить остроту зрения и здоровье глаз:
Цитрусовые
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты, богатые витамином С, помогают защитить глаза от окислительного повреждения, которое может привести к катаракте и возрастной макулярной дегенерации.
Лосось
Жирная рыба, такая как лосось, богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для поддержания здоровья сетчатки и снижения риска сухости глаз. Омега-3 также уменьшают воспаление и поддерживают здоровье глаз. Кроме того, тунец, сардины, палтус и форель также могут помочь снизить риск развития глазных болезней в более позднем возрасте.
Морковь
Морковь издавна ассоциируется со здоровьем глаз, поскольку она богата бета-каротином, разновидностью витамина А. Это питательное вещество имеет решающее значение для поддержания хорошего зрения, особенно в условиях низкой освещенности, и помогает предотвратить ночную слепоту.
Листовая зелень
Темная листовая зелень, включая шпинат, кейл и коллард, является отличным источником витамина А и лютеина, еще одного мощного антиоксиданта. Лютеин помогает защитить глаза от вредного света и поддерживает здоровье сетчатки.
Миндаль
Миндаль богат витамином Е — питательным веществом, которое защищает глаза от возрастных повреждений, вызываемых свободными радикалами. Горсть миндаля в день может обеспечить надежную защиту от таких заболеваний, как катаракта.
Болгарский перец
Болгарский перец красного, желтого и зеленого цветов — яркое дополнение к вашим блюдам. Он богат витаминами и минералами, которые способствуют поддержанию здоровья глаз.
Последние новости

В Краснодарском крае участились случаи мошеннических действий в отношении работодателей
В Краснодарском крае участились случаи мошеннических действий в отношении работодателей: им рассылают уведомления о фактах выявленных признаков нелегальной занятости,
Депутаты ГСС Микаел Багманян и Олег Чекмарев провели прием граждан
Депутаты Городского Собрания Сочи по избирательному округу № “Завокзальный” Микаел Багманян и Олег Чекмарев провели прием граждан.
Депутаты Горсобрания по округу «Лазаревский» провели выездной прием по исполнению наказов граждан в мкр.Совет-Квадже
Председатель Городского Собрания Сочи Виктор Филонов, председатель комитета по вопросам предпринимательства, инвестиций, информатизации и связи,

Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку