14.03.2024

Как сохранить ясный ум и крепкую память в любом возрасте

Изображение Freepik Мозг, как и тело, нуждается в регулярных тренировках.

Изображение Freepik
Мозг, как и тело, нуждается в регулярных тренировках. К счастью, существует множество простых, но эффективных методов, которые помогут улучшить память, концентрацию внимания и когнитивные функции в целом. 1. Упражнение с созерцанием (метод Айвазовского)
Погрузитесь в созерцание пейзажа или интерьера на несколько минут. Закройте глаза и постарайтесь максимально детально воссоздать картину в памяти.

2. Физическая активность
Регулярно занимайтесь спортом, даже если это просто ходьба или зарядка. Улучшение кровообращения и стимуляция роста новых нейронов благотворно влияют на мозговую деятельность.

3. Здоровый образ жизни
Откажитесь от курения. Умеренно потребляйте алкоголь. Сбалансированное питание обеспечит мозг необходимыми питательными веществами.

4. Тренировка памяти с числами (метод Фибоначчи)
Мысленно проговаривайте числовую последовательность Фибоначчи, где каждое следующее число равно сумме двух предыдущих. Это упражнение тренирует память и концентрацию внимания.

5. Метод Пифагора
Перед сном вспоминайте события дня в подробностях и последовательно. Данный метод помогает закрепить информацию в памяти и улучшить когнитивные функции.

6. Ассоциативная игра
Придумайте как можно больше слов на каждую букву алфавита. Это упражнение тренирует креативность и ассоциативное мышление.

Для людей в возрасте специалисты рекомендуют активно использовать речь, писать от руки, читать вслух. Даже такие простые действия, как чистка зубов левой рукой (если вы правша), могут привести к положительным результатам.

Мозговая активность – ключ к сохранению когнитивного здоровья в любом возрасте. Изучайте новое, будь то язык, музыкальный инструмент или новое хобби. Даже небольшие, но регулярные усилия помогут вам улучшить работу памяти и мозга. Не бойтесь пробовать новые методы и подбирать те, которые подходят именно вам.

Ранее писали:
Питание для гения: как улучшить  мозговую  мощь с помощью еды .  Многочисленные исследования подтверждают, что питание играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга и его активности. Отбор продуктов, богатых питательными веществами, способен не только улучшить память и концентрацию, но и предотвратить преждевременное старение клеток головного мозга.

Как увлечения спасают от болезни Альцгеймера и деменции .  Согласно данным статистики, люди, прекращающие умственную активность, более подвержены риску развития деменции и болезни Альцгеймера.

К кому еще долго не постучится  Альцгеймер: почему страшная болезнь молодеет?   21 сентября отмечается Всемирный день профилактики болезни Альцгеймера. Эта страшная болезнь – бич нашего времени. Раньше ею страдали только люди в пожилом возрасте, но сейчас в мире идет тенденция, когда болезнь поражает молодых людей. Альцгеймер - это неврологическое расстройство, которое со временем приводит к нарушению нормальной функции мо

Последние новости

Прокуратурой Каневского района объявлено предостережение подрядной организации при реализации краткосрочного плана капитального ремонта многоквартирных домов

Заместителем прокурора Каневского района проведено заседание рабочей группы по вопросам капитального ремонта многоквартирных домов на территории района,

Прокуратурой Отрадненского района утверждено обвинительное заключение по факту жесткого обращения с животным

Прокуратура Отрадненского района утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 42-летней местной жительницы.

Реализация эксперимента по курортному сбору принесла в казну края более 2,1 млрд рублей

На сессии депутаты приняли постановление о ходе реализации эксперимента по курортному сбору на территории Краснодарского края Автор: Редакция «НГК» Документ парламентариям представила замминистра курортов,

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *