Иди на букву «D»: врач рассказала, что будет с организмом, которому не хватает этого витамина

Чтобы в организме не было дефицита витамина D, надо больше времени проводить на солнце.

Чтобы в организме не было дефицита витамина D, надо больше времени проводить на солнце.
Фото: ru.freepik.com Недостаток витамина D в организме – опасная ситуация, которая имеет очень неприятные симптомы и ведет к плохим последствиям.

Терапевт Екатерина Майорова рассказала, по каким признакам можно понять, что в организме не хватает витамина D. Это мышечная слабость, боли в костях (особенно в области спины и ног). Возрастает риск развития остеопороза – заболевания, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются. Недостаток витамина D может увеличить риск возникновения инфекций, так как он помогает поддерживать иммунную систему, а еще привести к депрессии.

Также Екатерина Майорова рассказала, какими способами можно избавиться от недостатка витамина D в организме.

Во-первых, увеличить потребление продуктов, богатых этим витамином. Витамин D содержится в жирной рыбе, печени трески, яйцах, молочных продуктах и некоторых видах грибов (например, в шампиньонах и лисичках). Также сейчас в продаже можно легко найти специальные продукты, обогащенные витамином D. Обычно это некоторые виды хлеба, хлопья для завтрака и соевое молоко.

Во-вторых, необходимо больше времени проводить на солнце, так как наш организм может синтезировать витамин D под воздействием солнечного света.

И в-третьих, можно принимать биодобавки с витамином D. Однако перед этим терапевт Екатерина Майорова рекомендует сдать анализы и обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную дозу и способ получения витамина D для вашего организма, а также возможное изменение диеты.


Последние новости

В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!

05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».

В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне

Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.

Участники Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» побывали на экскурсии в городе-герое Новороссийске

Одним из самых ярких и запоминающихся событий второй недели Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» для ее участников станет экскурсия в город-герой Новороссийск.

В Росреестре обсудили стратегию развития ППК «Роскадастр» до 2030 года

Комитет Государственной Думы по вопросам собственности, земельным и имущественным отношениям во главе с председателем Сергеем Гавриловым провёл в Росреестре выездное заседание,

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Новоуральске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *